Voor wanneer je moe bent, maar je gedachten blijven doorgaan zodra je eindelijk rust wil nemen.
Spanning uit je lichaam laten zakken
Zachte oefeningen voor spanning in je nek, schouders, buik, borst, ademhaling of kaken.
Tools voor momenten waarop het te veel wordt
Gebruik de oefeningen bij overprikkeling, slecht slapen, emotionele volheid of wanneer je hoofd niet stopt.
Rust begint niet in je hoofd
Maar in je lichaam
Je kan op de zetel gaan liggen. Je telefoon wegleggen. Een kaars aansteken. Vroeg naar bed gaan. Tegen jezelf zeggen dat je nu écht moet ontspannen.
Maar als je lichaam zich niet veilig voelt, blijf je innerlijk aan.
Je systeem blijft scannen. Je hoofd blijft malen. Je lijf blijft spanning vasthouden. Je voelt dat je rust nodig hebt, maar zodra het stil wordt, komt de onrust.
Daarom werken we in Uit je hoofd, in je lijf niet met nog meer moeten, nog meer discipline of een routine waar je opnieuw op kan falen.
We leren je lichaam zakken, zodat rust niet alleen iets wordt wat je probeert, maar iets wat je lichaam weer kan toelaten.
Je hoofd wordt stiller. Niet omdat je gedachten wegduwt, maar omdat je lichaam eindelijk het signaal krijgt dat het mag zakken.
Je spanning zakt uit je lijf. Zodat je schouders, adem, buik, borst en kaken niet langer alles hoeven vast te houden.
Voel jezelf weer, zonder alles te moeten dragen. Zodat je niet langer op automatische piloot doorgaat, maar echt terug aanwezig bent in jezelf.
Start op 15 juni om 19u De eerste les komt online in "Huddle". Voor de start ontvang je een mailtje met je inloggegevens.
Is dit een cursus met veel theorie?
Nee. Dit is geen cursus vol uitleg, analyse of extra huiswerk. De focus ligt op zachte, lichaamsgerichte oefeningen waarmee je je stresssysteem kalmeert, spanning ontlaadt en terug landt in je lijf. Je hoeft niets perfect te doen.
Kan ik dit doen als ik snel overprikkeld ben?
Ja. Net daarom zijn de oefeningen kort en zacht. Je hoeft geen lange meditaties te doen of diep te graven.
Je leert stap voor stap je lichaam kalmeren zonder jezelf te overweldigen.
Wat als ik een dag mis?
Geen probleem. Je krijgt 6 maanden toegang, dus je kan de oefeningen volgen op jouw tempo en herhalen wanneer je merkt dat je hoofd of lichaam opnieuw in werkstand schiet.
Voor wie is deze cursus bedoeld?
Voor vrouwen die veel in hun hoofd zitten, snel overprikkeld zijn en moeilijk écht kunnen ontspannen.
Deze cursus is voor jou als je hoofd blijft malen, je lichaam gespannen voelt, je slecht slaapt, snel volloopt of merkt dat rust nemen niet vanzelf rustgevend voelt.
Hoeveel tijd kost het?
Slechts 7 minuten!
Schrijf je nu in!
Hoe lang blijf je nog rust zoeken met een hoofd dat niet stopt?
Je lichaam geeft al signalen. Je hoofd blijft malen. Je rustmomenten voelen niet echt rustig. En je draagt vaak meer dan je lichaam kan verwerken.
Dat mag anders.
30 dagen. 7 minuten per dag.
Van hoofd vol en lijf gespannen naar rust, zachtheid en thuiskomen bij jezelf.
